易疲劳没精神怎么办?

我们在运动或过度劳动后总会感觉疲劳,但有些人即使不运动也会整天感觉疲劳没精神这是怎么回事呢?人没精神疲劳不仅影响当天一整天的心情,工作效率也非常低 , 有时甚至感觉非常烦躁,长时间如此对生活和工作都不好,面对此我们该怎么做,采取什么样的措施呢?
大家都知道,人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳,然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫 。据医家专家介绍 , 引起人体疲劳的原因还有以下几:
1.精神因素:
抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因 。
2.药物因素:
一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡 , 导致出现疲乏感 。
3.缺少运动:
通常人会有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳 。但事实正好相反 。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感 , 肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累 。
4.体内毒素积聚:
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时,会使体力减退 。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入 。
5.肥胖:
体重过高会加重人心脏的负荷 , 从而导致疲劳感 。
6.内分泌失调:
会造成新陈代谢迟缓,让人感到疲倦 。
建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物 。
【易疲劳没精神怎么办?】大家如果经常感觉疲惫没精神,可以根据自身情况从以上小编告诉你的方法中找些应对措施,希望以上提供的一些方法对大家有所帮助 。长时间身体疲惫 , 精神压抑,容易造成人体免疫系统低下 。让我们更容易生?。笆苯饩稣庑┪侍飧?。

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